jak zrobic

[...] Misio91 Coś Ci stoi prawy sutek Grubasek19 Masz bardzo mało fetu. Co Ty robisz w Pasibrzuchach ? żeleś Co przedstawia Twój tatuaż na ramieniu ? Polkos06 To sama uwaga jak do Grubasek19. Masz najmniejszy bebzon z Nas wszystkich. Panowie mam z Was największy bebzon 113 cm, postaram się zrobić największy progres Dobrze jem i ostro trenuję. [...]

Wielkie dzięki. Akurat tak myślałem aby zrobić po 5powt. na rękę, co do serii to się jeszcze zobaczy - myślę na początku koło 3-5 i około 2min przerwy między obwodami. Jak będzie za łatwo to wiadomo z czasem się skróci przerwy i dołoży powt/serie. wcześniej robiłem tzw. kompleks sztangowy - podobnie ćwiczenia tylko ze sztangą ze stałym ciężarem.

tak mozesz zrobic taki kolejny cykl jak najbaridzjejco do artykulu poszukaj w tym dziale gdzies jest nie pamoietam nazwy

s.m.p.a. ze to wazne rzeczy to wiem..;) pytanie jak dodac odpowiednie rzeczy do diety. bialko? rano jajka , obiad piers z kuraka , wieczorem twarog - czyzby zla jakosc bialka? ) tluszcze - nie napisalem ale dorzucac planuje 2x dziennie podjadanie orzechow, jako takich bardzo wartosciowych z tego co sie dowiadywalem, a odnosnie warzyw to lubie [...]

[...] ładnie szły ,oczywiście rąk do końca nie prostowałem na 15-kach. WYCISKANIE SKOS UJEMNY & UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE -Pierwsze 3 serie wyciskania z 4 pauzami jak proponował Wodyn ,już po pierwszej klata spuchła .Ostatni czyli 85kg bez pauzowania w środku ruchu . Wiem mogłem sobie darować te 85kg bo ograniczenie było do 60 % . Cóż [...]

Głównie wcinam proteiny i nieduże ilości węgli. jak wyliczyłem rzadko kiedy przekraczam 1500kcal na dzień. W sumie całkiem niezamierzenie gdyż na więcej po prostu nie mam ochoty jeść. Ale w zeszłym miesiącu zapisałem się na siłownię i wydaje mi się że taka ilość kcal jest trochę za mała, bo mięśni jakoś nie przybywa za dużo. A w sumie wagi też [...]

Ok :) to da się zrobić :) Zmierz sobie czas - tylko pobiegnij jak najlepiej... i napisz jeszcze ile biegałeś do tej pory (chodzi mi od kiedy trenujesz) :)

Ok, zobacze jak z tymi aero, jak bede dawal rade i bedzie sie chcialo to rano bede robil, jak nie to w poludnie jakos, tylko jeszcze obczaje posilki przed/ po aero i treningiem. Wiem ze bialko, nie wiem jak z tluszczami, czy dac czy nie. Jutro jakies zakupy trzeba zrobic, bo malo jedzenia mam ktore teraz mi na redukcje potrzebne. Z kawą zobacze, [...]

[...] aktualnie 35cm w bicepsie i 103cm w klacie... I tu mam takie pytanie.. zawsze ćwicze bardzo intensywnie i z duzymi ciezarami ale poprawną techniką kurde no wlasnie nie wiem jak to jest ponieważ nie za bardzo mam z czego mięśni robić ,teraz ostatnio przez pare dni jem duzo ryb ,kilka jajek na miekko dziennie tzn. z 7. chodzi mi o to czy lepiej [...]

[...] trening siłowy. Co prawda wypadał chyba HIIT, ale wolałem obwodówkę. Karta na dziś: Miło wrócić na siłke po tygodniowej przerwie. Jest duża chęć do ćwiczeń, co przekłada się jakość, aczkolwiek dla mnie ważniejszy jest speed, krótki czas wykonania obwodu i zrobić to tak, żeby nie odwalić po łebkach, dlatego plan podlega ciągłym modyfikacją i jak [...]

jakbys dal rade ciensze 5-tki zrobic to lykam z 200kg jak nie wiecej

nie czytalem calego postu,ale Twoja wypowiedz baranek az powala na kolana ze smiechu sprzedaje sie jak szmata? robi co moze,zeby dorobic sie kasy ktora starczy na dobre zycie...jeden zapje.rda.la w biedronce inny robi cos innego. strongmenem nie bedzie do konca zycia a zyc za cos trzeba. Ty pewnie powiesz ,ze nie "sprzedalbys" sie za [...]

ale jak to wtedy rozlozyc ? pon deca 200mg czw tesc 200mg niewiem , jak to rozlozyc ??? sorki ale wole sie dopytac zeby nie zrobic nic zle

nie da rady zrobić suchej masy wybij sobie z głowy. Mogę doradzić tyle zacznij od 3000 kcal obserwując ogranizm. Daj 2g białka następnie tłusczu 1,2g reszta ww. Nie pytaj jak wyliczyć bo masz w podwieszonych.

[...] że bardziej boli i to jest te twoje ocenianie czyjejś znajomości sportu ;] Możliwe że źle skonstruowałem pytanie więc inaczej Czy możemy sobie zrobić krzywde w takich rękawicach? bo chodzi głównie o to żeby po sparować i żeby nikomu nic się nie stało przy tym tak jak to się działo przy 10oz Zmieniony przez - Andrew94 w dniu 2010-05-25 08:28:16

[...] sliczne udka i super poslady to musze sa priorytetem :) Co do oczyszczania Izy (tego 3 dniowego) to nie dam rady go zrobic wiec odpada. Wiem ze kopenhaska ma zla opinie, jak wiekszosc tego typu diet ale kusi mnie. Jeszcze poczekam co Mariusz powie na ten temat. Zbieram sie do napisania rozpiski za wczorajszy trening, bedzie pozniej razem z [...]

[...] i dlaczego ten produkt jest numerem jeden i zawojuje rynek od pierwszej porcji... takie numery nie u nas (my to po prostu wiemy) Bardzo proszę o podanie propozycji, jak według Was najlepiej stosować ten preparat, tak aby został on efektywnie wykorzystany. Spośród 50 zostaną wybrane trzy najlepsze i najbardziej oryginalne wypowiedzi [...]

[...] teraz biegam 40 min takim srednim tempem 5 razy w tyg. Jak wracam jestem troche spocona ale bez przesady. Jednym slowem, nie forsuje sie. Moj problem dotyczy lydki. Od jakiegos tygodnia czuje jak miesien od wew. strony lydki jest tak strasznie naciagniety, ze jak biegam to mam wrazenie jakby mi sie noga miala zaraz skurczyc. Boli jak [...]

[...] Nogi: 1. Przysiady ze sztangą z tyłu na barkach: 30x10/50x8/60x6/65x6/70x5Poszło dobrze następny trening +2,5 2. Żuraw: 3x8 Tego się kur... nie da zrobić Nie wiem jak to robią ale mi kolana tak się wbijają że kości mnie bolą jak ch... odpuszczę to sobie jaki zamiennik może być? 3. Syzyfki: 10x10x3Tak jak zawsze 4. Wykroki: [...]

Witam Zapisuje sie na sporty walki,które są dwa razy w tyg.Ułożyłem sobie plan treningowy pod kątem dynamiki i masy.Nie wiem jakie będą efekty ale lubię eksperymentować i sprawdzać :) ułożyłem taki o to planik 1.Thruster 4s 9-11p 2.pompki z obciążeniem na max 4s 3.zarzut 4s 9-11p 4.wiosłowanie 4s 9-11p 5.uginanie ramion ze sztangą 3s 9-11p 5.coś [...]